Wielu z nas boryka się z problemem zbyt wysokiego poziomu cholesterolu. Jeśli więc do tej grupy należymy, powinniśmy jak najszybciej zmienić dietę i styl życia.
Gdy nasz poziom cholesterolu przekracza normę, powinniśmy zrezygnować z jedzenia masła, które dostarcza dużo cholesterolu. W jego miejsce wprowadźmy margarynę, ponieważ tłuszcze roślinne nie zawierają cholesterolu.
Sięgnijmy po błonnik, który jest niezastąpiony w regulowaniu poziomu cholesterolu. Błonnik nierozpuszczalny usuwa nadmiar tłuszczów z jelit, natomiast rozpuszczalny utrudnia w kilkunastu procentach przenikanie cząsteczek cholesterolu z jelita.
W walce z wysokim poziomem cholesterolu bardzo pomocne są czosnek oraz napary ziołowe. Czosnek jest bardzo pomocny w hipercholesterolemii. Wystarczą dwa surowe ząbki czosnku dziennie. Możemy również przygotować nalewkę z czosnku.
Powinniśmy zastąpić białe pieczywo ciemnym, zrezygnować z czerwonego mięsa na rzecz tłustych ryb morskich. Odstawiamy potrawy smażone, jemy płatki owsiane zamiast kukurydzianych, grube kasze zamiast ziemniaków oraz makaron razowy zamiast tradycyjnego.
Bardzo ważny jest też ruch, który pomaga utrzymać odpowiednią wagę i wzmacnia układ krążenia. Dzięki niemu wzrasta poziom „dobrego” cholesterolu HDL, a spada „złego” LDL. Najlepsze ćwiczenia to szybki marsz, jazda na rowerze oraz pływanie, natomiast ćwiczyć należy trzy razy dziennie w tygodniu po pół godziny.
Wprowadźmy więc zmiany i śledźmy nasze postępy.
UWAGA! Chcesz zamieścić ten artykuł na swojej stronie?
» Pamiętaj o zachowaniu formatowania tekstu i ewentualnych odnośników do reklamowanych stron w formie aktywnej.
» Zamieść informację na temat pochodzenia artykułu wstawiając pod nim poniższy kod w niezmienionej wersji:» Pochwal się w komentarzach gdzie zamieściłeś artykuł. Na pewno jego autor ucieszy się z tego i z chęcią odwiedzi Twoją stronę.