Wiele osób sadzi, że zwyczajny ziemniak to produkt, który niezmiennie przyczynia się do gromadzenia się zbędnych kilogramów. Ale jak się okazuje wprost przeciwnie – bulwa ziemniaka posiada bardzo niewiele kalorii, a dodatkowo – przyczynia się do usprawnienia pracy układu pokarmowego, poprzez łagodzenie dolegliwości, takich, jak: niestrawność, zaparcia oraz wrzody żołądka. Co więcej – nieliczni wiedzą, że można dzięki ziemniakowi można z powodzeniem oczyścić swój organizm oraz usprawnić obieg wody w organizmie. I dzięki temu dieta ziemniaczana jest bardzo dobra na odchudzanie. Wystarczy tylko ściśle przestrzegać jej podstawowych zasad, a na pewno uda nam się schudnąć w sposób zdrowy i do tego bardzo tani.
Dieta bazująca na ziemniakach – na odchudzanie
Dieta ziemniaczana na odchudzanie jest bardzo dobrym rozwiązaniem szczególnie dla tych osób, które już od dłuższego czasu zmagają się ze zbędnym balastem. Dzięki stosowaniu określonych produktów można z powodzeniem cieszyć się szczupłą sylwetką.
Jak się okazuje wiele osób korzysta z dobroczynnego działania bulwy ziemniaczanej. Dzięki zawartości sporych pokładów witaminy C ziemniaki wpływają na przyspieszenie przemiany materii i usprawniają trawienie. Co więcej – w bulwie ziemniaczanej znajdują się również pozostałe składniki witaminowe. Mianowicie – witaminę H, K, a także witaminy z grupy B ( B1, B2, PP i B6). Ponadto ziemniaki są bogactwem potasu i fosforu, posiadają również śladowe „porcje” żelaza, sodu oraz wapnia, magnezu, jodu, siarki. Zjadając zatem ziemniaki, mamy szanse na uzupełnienie wszystkich niedoborów substancji mineralnych. w organizmie.
Warto zaznaczyć, że dieta ziemniaczana wpływa nie tylko prozdrowotnie na organizm ludzki – doskonale odtruwa organizm, wzmacnia włosy, wygładza zmarszczki; posiada także istotne znaczenie przy szybkim zrzucaniu zbędnych kilogramów. Trzeba zdawać sobie sprawę z tego, iż stosując dietetyczny jadłospis można liczyć na dobre rezultaty w postaci mniejszej wagi o około trzy kilogramy w ciągu 2 tygodni.
Plan diety
W diecie przewidziane są 3 główne posiłki dziennie. Można sięgać oczywiście po lekkie – dietetyczne przekąski, jak : chrupkie pieczywo, herbatniki, sucharki, chudy jogurt, krakersy, a ponadto – świeże owoce i warzywa – ogórek, marchew, czy papryka.
I dzień diety
I Śniadanie ; szkl. naturalnego jogurtu z płatkami zbożowymi oraz starte jabłko
II Śniadanie – herbata ziołowa,
Obiad – pieczone ziemniaki. Przepis na to dietetyczne danie obiadowe można znaleźć w necie.
Na kolację; pomarańcza wraz z ziemniaczanym tostem.
II dzień diety
I Śniadanie; sok owocowy oraz sałatka w postaci pomidora z cebulką.
II Śniadanie; herbatka owocowa, bądź ziołowa i razowy chleb z serem twarożkiem.
Na obiad; ziemniaki ugotowane w mundurkach. Danie podaje się z sałatą zieloną.
Na kolację – zapiekanka ziemniaczana z jabłkiem oraz szklanka kefiru. Przepis na dietetyczną ziemniaczaną zapiekankę można znaleźć w necie.
III dzień diety
I Śniadanie; sok z warzyw (jedna szklanka), 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego wraz z trzema łyżkami ziołowego twarożku.
II Śniadanie; woda mineralna z plastrem cytryny (szklanka), a do tego – kita winogrona.
Na obiad – jogurt z dodatkiem owoców oraz ziemniaczki faszerowane łososiem. Przepis w necie znajdziecie.
Na kolację: sałatka z ziemniaka z dowolnymi dodatkami.
Kilka słów podsumowania
Warto na zakończenie dodać, że dieta ziemniaczana jest bardzo zdrowa i pozwala schudnąć. Ale trzeba też wiedzieć, że jeśli nie będziemy prowadzić aktywnego trybu życia, to efekty diety nie przyjdą tak szybko i nie będą tak zadowalające. W związku z powyższym, by faktycznie schudnąć to koniecznością jest dołączenie do diety sportu. Może to być dowolna forma, ale powinna być ona wykonywana systematycznie. Dopiero wówczas rezultaty będą znacznie szybciej widoczne. Trzeba zaznaczyć, iż konkretny sort powinniśmy wykonywać co drugi dzień po co najmniej czterdzieści minut. Polecanymi formami aktywności są szybkie marsze, jogging, pływanie, a nawet jazda na rowerze. Taki ruch jest zalecany – dla wzmocnienia serca i krążenia.
UWAGA! Chcesz zamieścić ten artykuł na swojej stronie?
» Pamiętaj o zachowaniu formatowania tekstu i ewentualnych odnośników do reklamowanych stron w formie aktywnej.
» Zamieść informację na temat pochodzenia artykułu wstawiając pod nim poniższy kod w niezmienionej wersji:» Pochwal się w komentarzach gdzie zamieściłeś artykuł. Na pewno jego autor ucieszy się z tego i z chęcią odwiedzi Twoją stronę.