Jeżeli Twoje życie obfituje w stresogenne sytuacje, koniecznie naucz się ujarzmiać się to uczucie, zanim doprowadzi Twoje życie do ruiny. Nadmiar stresu wpływa nie tylko niekorzystnie na nasze zdrowie, ale również na relacje z bliskimi oraz ogólną kondycję intelektualną.

 

Stres nie zawsze jest przekleństwem. W niewielkich dawkach pobudza i działa mobilizująco, jednak nadmiar stresogennych sytuacji może poważnie odbić się na naszym zdrowiu. O życiu w stresie mogą opowiedzieć na przykład górnicy, policjanci i strażacy, którzy mimo młodego wieku odczuwają skutki przeciążenia organizmu. Młody polityk Adam Hofman, u którego zaczynają się pojawiać pierwsze siwe włosy, doskonale zdaje sobie sprawę co to znaczy żyć w stresie. A co konkretnie grozi z powodu stresu? Negatywne bodźce i stałe napięcie mogą przyczynić się do obniżenia szybkości reakcji psychicznych a nawet fizycznych. Długotrwały stres powoduje ogólne rozdrażnienie i złe samopoczucie oraz osłabia system immunologiczny. Może doprowadzić też do wrzodów żołądka oraz być przyczyna  zawałów i wylewów.

Jeżeli zależy Ci na zdrowiu, powiedz stresowi stanowcze „Nie” i rozpocznij ofensywę na pełną skalę.

 

Pozytywne myślenie

Stres tak naprawdę tkwi w naszych głowach. Przestań myśleć o ograniczeniach i swoich słabych stronach, a skup się na zaletach oraz na tym co Ci dobrze wychodzi i na czym się znasz. Zaprogramuj się na pozytywne myślenie i staraj się dostrzegać również i plusy, a nie same minusy.

 

Pobudź ciało do działania

Stres „odkłada” się w naszym ciele, w mięśniach i stawach. Codzienna dawka ruchu z pewnością wpłynie pozytywnie na Twój nastrój. Stare przysłowie mówi, że w zdrowym ciele, zdrowy duch i sporo kryje się w tym prawdy. Medycyna dalekowschodnia od dawna dostrzega powiązanie między ciałem a naszym umysłem. Spróbuj więc relaksującej jogi, albo zacznij biegać lub uprawiać sporty siłowe. Wysiłek fizyczny sprawia, że nasz organizm wydziela endorfiny, czyli hormon szczęścia. Wymęcz solidnie swoje ciało i daj solidnego kopa stresowi.

 

Pozwól sobie na chwilę relaksu

Nie daj się przytłoczyć codziennymi sprawami i odnajdź każdego dnia czas dla siebie. Tylko dla siebie. Pójdź na masaż i pozwól napiętym mięśniom odpocząć, albo wybierz się na saunę i wypoć wszystkie toksyny. Jeżeli nie masz czasu lub pieniędzy na dodatkowe wydatki, spróbuj medytacji lub posłuchaj odprężającej muzyki.

 

Udaj się na łono natury

Sprawdzonym sposobem na stres jest kontakt z przyrodą. Wyjedź na kilka godzin do pobliskiego lasu lub pójdź na spacer do parku. Świeże powietrze i kojący dźwięk natury wpłynie pozytywnie na Twoje samopoczucie. Ponadto naukowcy dowiedli, że kolor zielony ma właściwości odstresowujące.

 

Pamiętaj, że w dużej mierze sam jesteś odpowiedzialny za niszczący Cię od wewnątrz stres. Nasze reakcje związane są głównie z tym, jak postrzegamy rzeczywistość. Jeżeli czujesz się przytłoczony, przeanalizuj sytuację spróbuj podejść do problematycznych kwestii z innej strony. Czasami zmiana podejścia może zdziałać o wiele więcej niż ciągłe powielanie tych samych, nieskutecznych schematów.

UWAGA! Chcesz zamieścić ten artykuł na swojej stronie?
» Pamiętaj o zachowaniu formatowania tekstu i ewentualnych odnośników do reklamowanych stron w formie aktywnej.
» Zamieść informację na temat pochodzenia artykułu wstawiając pod nim poniższy kod w niezmienionej wersji:

» Pochwal się w komentarzach gdzie zamieściłeś artykuł. Na pewno jego autor ucieszy się z tego i z chęcią odwiedzi Twoją stronę.