Koszmary senne to zjawisko nieobce większości ludzi. Najczęściej tego typu wizje pojawiają się u dzieci, zdarza się jednak, że nękają również dorosłych. U jednych pojawiają się częściej, u innych sporadycznie. Jakie są przyczyny ich powstawania i czy można sobie pomóc by nie budzić się w środku nocy zlanym potem?
Wilkołaki, wampiry, duchy i potwory najróżniejszego rodzaju to jeden z najbardziej typowych tematów sennych koszmarów. Równie popularne są koszmary związane z zagrożeniem bezpieczeństwa czy nawet życia własnego lub bliskiej osoby. Senne mary to element charakterystyczny początkowej fazy snu REM, której towarzyszy intensywna praca gałek ocznych.
Koszmary często są przyczyna licznych obaw, tym bardziej gdy dotyczą dzieci lub są powodem częstych nocnych wybudzeń.
Powody niemiłych wizji sennych mogą być różne. Zazwyczaj jednak są one związane z przeżyciem lub oczekiwaniem na jakieś trudne wydarzenie w życiu. Strach i wątpliwości dotyczące wydarzeń mających miejsce w rzeczywistości magazynowane są w mózgu, a ich „nocne porządkowanie” może przełożyć się na niepokojące sny.
Problemy z koszmarami mogą mieć również bardziej prozaiczne przyczyny, jak chociażby nieodpowiedni komfort snu czy źle dobrana dieta. Choroby, począwszy od infekcji związanych z wystąpieniem wysokiej gorączki, aż po choroby somatyczne, także nie sprzyjają spokojnemu snu.
Sporadycznie występujące nocne mary nie powinny być powodem do niepokoju i zazwyczaj ich pojawianie się powinno zakończyć się wraz z zakończeniem trudnej sytuacji życiowej.
W przypadku nieodpowiedniej diety warto ograniczyć spożywanie ciężkostrawnych posiłków i picie alkoholu, zwłaszcza w porze wieczornej. Z kolei jeżeli koszmary występują częściej i odczuwalnie wpływają na zmniejszenie komfortu snu, a co za tym idzie codzienne funkcjonowanie, należy problem ten skonsultować z lekarzem.
UWAGA! Chcesz zamieścić ten artykuł na swojej stronie?
» Pamiętaj o zachowaniu formatowania tekstu i ewentualnych odnośników do reklamowanych stron w formie aktywnej.
» Zamieść informację na temat pochodzenia artykułu wstawiając pod nim poniższy kod w niezmienionej wersji:» Pochwal się w komentarzach gdzie zamieściłeś artykuł. Na pewno jego autor ucieszy się z tego i z chęcią odwiedzi Twoją stronę.