Każdy człowiek ma zegar biologiczny – mówią naukowcy. I problem z tym zegarem jest taki, że nie można go dowolnie ustawiać, jak zegarka na rękę. Ten zegar nastawia się sam, zgodnie z rytmem dnia i nocy. A dokładniej, zgodnie z rytmem fluktuacji światła dziennego i ciemności nocnych.

Kłopoty z zasypianiem zdarzają się każdemu – od czasu do czasu. Jednak, gdy problem ten pojawia się z coraz większą częstością, trzeba się zaniepokoić. Zanim jednak sięgniemy po tabletki nasenne, warto wypróbować domowe sposoby walki z bezsennością. Oto kilka propozycji zalecanych na sen – lepszy sen.

Zgrzytanie zębami, mówienie przez sen czy koszmary nocne – zdarzyły się pewnie większości z nas. Oprócz nich mogą pojawić się i inne zaburzenia senne – tak fachowo nazywane są te zjawiska, określa się je też wspólnym mianem parasomnii, ale skąd się biorą i dlaczego przydarzają się jednym z nas, drugich zostawiając w spokoju? Tak naprawdę […]

Człowiek dla prawidłowego funkcjonowania potrzebuje od 7 do 8,5 godziny nieprzerwanego snu. Z doświadczenia wiemy, że taka ilość snu obecnie dostępna jest tylko dla grona szczęśliwców. Szybkie tempo życia i spora ilość obowiązków sprawia, że śpimy po 5 – 6 godzin.

Jest wiele przyczyn bezsenności. Najczęściej są to stresy,  także przepracowanie, nieprzestrzeganie higieny snu,  choroby, np. nadczynność tarczycy. 10% mężczyzn i 2% kobiet cierpi na bezsenność z powodu bezdechu sennego. Najczęściej jest to obturacyjny bezdech senny.

Głęboki, nieprzerwany sen dający wypoczynek i energię na nadchodzący dzień jest dla niektórych osób niespełnionym marzeniem. Trudności z zasypianiem, kilkakrotne budzenie się w ciągu nocy i ponowne oczekiwanie na zaśnięcie  albo też przedwczesne budzenie się, kiedy organizm się jeszcze nie zregenerował- to wszystko składa się na bezsenność. Kłopoty ze snem, które trwają dłuższy czas traktowane są jako […]

Osoby cierpiące na depresję cierpią też często na bezsenność, choć zdarza się, że tej coraz częściej występującej chorobie ludzkiej psyche towarzyszy też senność nadmierna. Brak snu czy jego nadmiar nie jest w tym przypadku problemem. Problemem jest depresja, którą trzeba leczyć, bo poddanie się jej nie prowadzi do niczego. Zaniedbana i bagatelizowana depresja jest chorobą […]