Kilka słów w temacie witryny informacyjnej Robiąc swoją własną firmową stronę informacyjną związaną z dość już znanym sklepem sportowym, dość intensywnie zastanawiałem się jaki styl witrynie nadać. Co też takiego wymieniona witryna powinna posiadać, aby wyróżniała się od innych stron i aby wzbudzić ciekawość osoby ją odwiedzające.

Dobry program treningowy, gdzie celem jest budowanie masy mięśniowej powinien zawsze na liście posiadać przysiady. Ćwiczenia te nie tylko wzmacniają twoje nogi ale mają wiele innych pozytywnych właściwości. Przykładowo sprawiają, że ścięgna nóg stają się silniejsze.

Uprawianie kulturystyki (i jakiegokolwiek innego sportu wyczynowego) wiąże się niestety z bólem. Bez bólu nie ma osiągnięć i choć nie jest on stanem permanentnym (być nie powinien) to z jego obecnością trzeba się mimo wszystko oswoić. Kulturystyka polega na budowaniu masy mięśniowej. Zacznijmy od niej. Podstawy budowania masy Aby mięsień urósł musi być regularnie trenowany, […]

Trening czyni mistrza – każdy to wie. Czy warto zatem kopiować metody treningowe mistrzów? Niekoniecznie – tak przynajmniej twierdzi Rich Gaspari – mistrz świata w kulturystyce, dwukrotny zdobywca laurów w konkursach Mr Olympia. Jakie są jego zalecenia? Umiejętne rozplanowanie treningu Ćwiczenie bez umiaru nie doprowadzi Cię do osiągnięcia optymalnych efektów. Podstawą treningu jest jego umiejętne […]

Cel osiągniesz, gdy: 1. Prawidłowo ukierunkujesz pracę: wykonywane ćwiczenia powinny rzeczywiście opierać się na pracy mięśni brzucha, a nie na takich ruchach, w których mięśnie te spełniają jedynie funkcję  wspomagającą (większość tradycyjnie wykonywanych ćwiczeń na mięśnie brzucha nie spełnia tego założenia). 2. Mięśnie otrzymają odpowiednio intensywny bodziec: mięśnie muszą być przeciążane ponad poziom, do jakiego […]