Coraz więcej osób, które podejmują wysiłek zrzucenia zbędnych kilogramów zaczyna rozumieć, że nie jest to łatwe. Pozytywne efekty odchudzania zależą w dużej mierze od prawidłowych nawyków żywieniowych i indywidualnie dobranej diety, najlepiej przy pomocy dietetyka. Ponadto, wysiłek fizyczny i cierpliwość to także niezbędne elementy skutecznego odchudzania.