Cel osiągniesz, gdy: 1. Prawidłowo ukierunkujesz pracę: wykonywane ćwiczenia powinny rzeczywiście opierać się na pracy mięśni brzucha, a nie na takich ruchach, w których mięśnie te spełniają jedynie funkcję wspomagającą (większość tradycyjnie wykonywanych ćwiczeń na mięśnie brzucha nie spełnia tego założenia). 2. Mięśnie otrzymają odpowiednio intensywny bodziec: mięśnie muszą być przeciążane ponad poziom, do jakiego […]