Zmieniające się przez cały rok pory roku, zmiana klimatu, czy przez wielu z nas stref czasowych, podróże, praca i wiele innych spraw w życiu codziennym mogą doprowadzić nasz organizm do wyczerpania. Często stwierdzamy, iż podołamy tak wielkiemu wysiłkowi, z którego niestety nie zdajemy sobie sprawy- jednak nasz organizm stanowczo mówi NIE! Co wtedy? Najlepszym wyjściem ze zmęczenia i nie poddania się wyczerpaniu organizmu jest zmiana trybu życia, bądź jego udoskonalenie.
Wielu z nas poprzez ciągłe zabieganie w życiu codziennych czy pracy uważa, że prowadzi zdrowy styl życia. Nie neguję tego, jednak zdrowy tryb życia to nie tylko gonitwa za dniem, ale także zadbanie o zdrowie ciała i ducha.
Jak tego dokonać? Środek do celu nie jest prosty, ale też nie niewykonalny. Na początek musimy zapytać sami siebie, czy pragniemy zmienić funkcjonowanie naszego organizmu i zmianę trybu życia. Ważna jest motywacja, gdyż bez niej nie osiągniemy zamierzonego celu. Nasze dotychczasowe przyzwyczajenia zostawiamy w tyle i zabieramy się do tworzenia nowych.
Przede wszystkim skupmy się na jedzeniu. Istotny jest nasz harmonogram spożywanych dotychczasowych posiłków. Jeżeli jadłeś dużo i często, opychałeś się słodyczami, jadłeś nieregularnie i w głównej mierze spożywałeś pokarmy typu Fast food, skazywałeś się na niejedną chorobę związaną z nadwagą, chorobami serca, czy nawet na zwykłe wzdęcia i bóle głowy. I jak tu normalnie funkcjonować, gdy nasz organizm jest ciężki i ospały?
Zmień nawyki na dobre- zacznij codziennie jeść śniadania, tak znaczące dla naszego całego dnia. Wystarczy bułka z masłem i dżemem, białym serem i jabłko, nie ładuj w siebie kiełbasy i parówek, nie smaż z rana i nie gotuj. Daj żołądkowi coś lekkiego. Na drugie śniadanie zjedz jakiś owoc (jabłko) lub warzywo (marchewka), gdyż owoce i warzywa to podstawa witamin i wspaniałego smaku. Pomogą wypracować Ci kupki smakowe.
Menu Twojego obiadu powinno być skromne. Skromne nie znaczy nie smaczne. Jedz mniej ziemniaków i makaronu a więcej ryżu, gotuj mięsa a nie smaż, dodawaj surówki, sałatki, pij soki do obiadu, nie jedz łapczywie i przeżuwaj, przeżuwaj, przeżuwaj. Łykanie całych porcji jest nie zdrowe dla żołądka. Na zakończenie dnia, najlepiej do godziny 18-19 zjedz kolacje.
Pozwól sobie na coś na co masz ochotę. Warta podkreślenia jest godzina spożywania kolacji. O ile zależy Ci na spokojnie przespanej nocy, nie idź spać najedzony. I najważniejsze- staraj się pić jak najwięcej wody przez cały dzień. Organizm uwielbia być nawilżony od środka przez cały dzień. A to wpłynie na Twój wygląd i skórę.
Oprócz zmiany pożywiania się, dokonaj zmiany w codziennych zwyczajach. Nie śpij długo, góra 8h. Zacznij uprawiać sport. Piękną sylwetkę i budowę ciała zapewnią Ci bieganie oraz pływanie. Jeżeli jesteś porannym ptaszkiem, zacznij trenować jogging. Jeżeli posiadasz problemy ze stawami zacznij chodzić na basen. Joga i medytacja poprawią Ci nastrój i wpłyną na spokój ducha. Dodatkowo znajdź sobie hobby. Ciekawe hobby przyczyni się do zmiany i poprawy Twojego „ja” i być może odnajdziesz w sobie geniusz. Pamiętaj- Twoje zdrowie zależy wyłącznie od Ciebie i tylko Ty możesz przywrócić je do właściwej równowagi.
UWAGA! Chcesz zamieścić ten artykuł na swojej stronie?
» Pamiętaj o zachowaniu formatowania tekstu i ewentualnych odnośników do reklamowanych stron w formie aktywnej.
» Zamieść informację na temat pochodzenia artykułu wstawiając pod nim poniższy kod w niezmienionej wersji:» Pochwal się w komentarzach gdzie zamieściłeś artykuł. Na pewno jego autor ucieszy się z tego i z chęcią odwiedzi Twoją stronę.